坐的时间久了，腰部又酸又疼怎么办？做到这两条，比锻炼更重要：《杏耀app手机下载不了》

对于久坐一族来说，腰椎间盘突出症这种疾病大家都比较熟悉，目前发生率也是是非常高的，主要发生在一些久坐的人群中，也是白领们非常常见的一种职业病。
  很多年轻人久坐之后常常感觉到腰部疼痛不适，这种情况引起了大家的恐慌，担心自己得了腰椎间盘突出症，那么我们就来了解一下吧。
  久坐族需注意两点座椅要选对久坐族不宜长时间坐硬质的座位，以免压迫坐骨神经，引起肢体麻木、疼痛。
  另外，腰椎间盘突出症患者不宜坐矮凳，尽量坐有靠背的椅子或在自己腰部加上一个靠垫，这样可以避免腰背肌持续地紧张用力，减少腰背劳损的机会。
  坐姿要摆对上班族在操作电脑时要保持正确坐姿，经常伸展腿部并改变腿的姿势。
  工作30至40分钟后，要经常站起来离开工作台稍微走动走动，使人整个放松一下。
  注意不要将箱子或其他物品放置在桌下，这样会限制腿部的活动空间。
  想要真正缓解腰疼，除了要解决久坐的硬件条件外，还要加强锻炼腰部肌肉力量，在有限的办公空间内，下面这几个动作非常适合久坐的上班族们！1.高抬手臂（20次）原地踏步的时候，手掌向上朝天花板的方向推出去，手掌收回来的时候大拇指差不多要碰到你的肩膀。
  通过同时托举水瓶可以加大难度。
  2.踢三头肌（20次）在原地行进时，弯腰大约与地面成45度。
  弯曲你的肘部，然后把它们伸到后面，就像你在举重一样。
  3、绿巨人（20次）保持行进的同时，身体向前倾斜。
  肘部弯曲、拳头放在前面，把你的手臂像翅膀一样向后移动。
  尽量碰到你的肩胛骨。
  如果需要长期使用电脑，要至少隔1个小时左右起来活动3-5分钟，有没有适合办公室休息期间使用的美好小物件呢？这个还真有！小编力荐的这款拉背条滚轮式按摩器，在工作的间隙用它来放松再适合不过了。
  双排凸点滚轮的滚轮，每次使用拉伸的时候，紧张的肌肉得到瞬间的放松。
  而且这个拉背条滚轮式按摩器使用的PP材质，方便携带，使用更放心。
  拉背有两种背绳，直的和串珠形，轻松做到塑身，让您充满对生活的激情。
  它还非常耐磨抗拉，使用安全的PP材质，六轮按摩，使用几分钟就能感觉到整个人放松下来。
  最重要的是它整体拉直有94cm。
  可用于按摩，塑形，线体，适用于各个身体部位，像背部，腰部，腿部，手部，都可以用它来舒展紧张肌肉，减轻人体紧张感。
  随时随地轻松解压，四大优势征服你！空心设计：贴合手指的人性化设计，在使用过程中防止脱手。
  齿轮设计：齿轮有八个触点，增大与人体表面的接触面积，减轻人体紧张感。
  两种条状：圆珠，直条，不同的形状，轻松打造迷人身材。
  尾部圆孔设计：闲置挂于墙壁上，不影响美观感。
  除了上班休息期间可以使用，下班回到家，把它作为休息放松的一个工具，真的是太适合不过了。
  不要任凭自己的颈椎腰椎，在工作期间不舒服下去。
  选择它，随时随地，给你的肌肉完全地放松一下吧~为感谢广大粉丝朋友长期以来的支持，我们与品牌商争取到限时特惠价格，1个拉背条滚轮式按摩器只要69元！还在等什么，点击下方链接即可购买↓↓↓